2 razy w

[...] ostatnio duzo na tesciu lece) Przez pierwsze kilka miesiacy to nie wyrabialem - cały dzień non stop mogła; aż tescia musiałem wbić i i tak nie wyrabiałem. Teraz średnio 3 razy w tygodniu jej starcza (wyłączając dni płodne, bo w tedy jak hormony szaleją to po 2-3 razy dziennie chce). Ale hendżopki i blowdżobki mam zawsze jak poprosze :). Jak [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudzina ;( 13. STAN ZDROWIA: bdb- badania 2 razy w roku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie przywiązuje [...]

[...] pytań do.. ladies sfd gdyż do treningu oblique jest tu http://www.sfd.pl/-t438773.html robiłam je ciężarkami 2,3 kg zrobiłam wszystkie ćwiczenia dwa obwody i chce robić 3 razy tygodniowo, najgorsze było wiosłowanie leżąc i wznosy z opadu- okazuje się ze mięśni kręgosłupa nie mam żadnych, ciekawe czemu boli 1) nie jestem wstanie zrobić tego [...]

[...] popytac sie i juz wiedzialbys, ze tak cwiczac niczego nie osiagniesz. do tego biegam i dorzucam ćwiczenia na brzuch próbowałem już kilka treningów a6w przerobiłem już 3 razy Jak wyzej, o szostce weidera krazy wiele mitow, a prawda jest, ze to zwyczajny syf. diete trzymam cały czas niekiedy wspomagam się białkiem Jak ta dieta wyglada? Ogolny [...]

[...] stwierdził po badaniu sylwetki, mierzeniu i zdjęciach rentgenowskich kręgosłupa stwierdzil, że wszystko jest ok. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie regularnie 4 x i 2 razy w tygodniu wytrzymałościówka. Od poniedziałku zaczęłam trening gruszki 85, który dostała od Marty Dzień 1 1. RDL 4x 6-8 (2min) 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 3a suwnica z [...]

[...] Możliwe jest w ogóle, że nie biorąc sterydów, od samego długotrwałego i częstego treningu na siłowni uszkodziłem sobie coś w w przysadce albo w układzie nerwowym? 2 razy z przetrenowania w trakcie cwiczeń zrobiło mi się słabo i zakołowało w głowie, dodam że jadłem mało węgli, glukozy prawie wcale. Osttanim razem poziom cukru miałem [...]

tez wydaje mi sie, ze hormony ok. Ja jednak na jego miejscu ruszylbym przez 2 miesiace z tesciem, do tego male dawki hcg raz lub 2 razy w tygodniu, potem porzadny odblok i liczylbym, ze organizm sie po takiej kuracji "zresetuje". Swoja droga ciekawi mnie, czy w trakcie "cyklu" checi i mozliwosci i bylyby satysfakcjonujace

[...] bo bardziej doswiadczeni ludzie na tym forum pisali ze taka kolejnosc jest dobra. Po trzecie nie wiem dlaczego mam zmieniac trening skoro widze efekty i cwicze tylko dwa razy w tygodniu poniedzialek i czwartek. I po czwarte cytuje "Dalej obstaję przy tym aby zostawić aeroby po treningu i w 2-3 dni nietreningowe robić HIITa, 1 dzień [...]

waga 103 kg wzrost 186cm ćwicze 5 razy w tygodniu.

[...] malo sporadycznie czyta porysowane plyty bardzo odbrze. Jest to wersja SLim srebrna , Do zestawu dorzucam pelne okablowanie z prawie nowym zasilaczem uzywanym moze z 5 razy 2 pady w tym jeden oryginalny + 2 karty pamieci 8mb w tym jedna oryginalna SONY i gre fife 09 oraz jakiego golfa . Czekam na propozycje na gg tez 9448611 Cena 160 - 170 [...]

[...] dzisiaj. Od ponad miesiąca urozmaiciłem Nordic Walking prostym treningiem siłowym. Wygląda to mniej więcej tak, że w tygodniu robię ok. 50 km z kijami (2 x 20 - 25 km) i 2 razy w tygodniu trening siłowy. Moje pytania do Was, bardziej doświadczonych, dotyczą oczywiście "siłówki" i suplementacji. Otóż z uwagi na skromne możliwości lokalowe [...]

Dwie pary 16 - czyli 4 szesnastki?? Robiłem obwodówkę z AROUND THE BODY PASS co ćwiczenie.. Kilka razy :) Tych zestawów na 2 kettle nie robiłem. 2x16kg w snatchu siedząc - to nie na moje możliwości. Normalnie nie snatc***ę 2 kettli, a co dopiero siedząc!! Polecam zestawy Keith'a Weber'a - Extreme KB Cardio Workout. Wystarczy jeden odważnik. Jak [...]

[...] dzisiaj. Od ponad miesiąca urozmaiciłem Nordic Walking prostym treningiem siłowym. Wygląda to mniej więcej tak, że w tygodniu robię ok. 50 km z kijami (2 x 20 - 25 km) i 2 razy w tygodniu trening siłowy. Moje pytania do Was, bardziej doświadczonych, dotyczą oczywiście "siłówki" i suplementacji. Otóż z uwagi na skromne możliwości lokalowe [...]

Witam mam pytanko co sadzicie o tym ABS http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Robie go 3 razy dzienie Prosze o jakies opinie

o sezonie ... mam dla Ciebie full trening: co drugi dzień, zrobisz na tym jakies 2,5cm w 1-1,5 mies: o kolanko 8 serii razy max ruchów (przerwy 1 minuta miedzy seriami) potem sztanga stojąc 8 serii po max ruchów (te same przerwy) potem 10 pajacykow zeby miesnie nie byly takie spiete młotkowe unoszenie hantalmi (zobacz w atlasie cwiczen jak nie [...]

[...] 12-15p 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 6 4b. Wąski wycisk RAMPA 6 5a. Młotki stojąc 3s 8-10p 5b. Francuz sztangą leżąc 3s 8-10p 6a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2s 12-15p DO tego 2 razy w tyg interwały i 20 min biegu po bieżni po siłowym. PROSZE O OCENE PLANU I DZIĘKUJE!

[...] 4 tyg ; 1 dzień: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu - 3 dni: 1600kcal, 130g białka, 100g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Trening ile razy w tygodniu? 3 x tydz Ten trening robłam 2 tyg. przed regeneracją. Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 3 4 rozpiętki ławka skośna dodatnia [...]

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na wytrzymałość. Chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą partie. I co myślicie o czymś takim Pon i Czw : Klatka barki triceps Klatka Wyciskanie sztangi na prostej 4x12 Wyciskanie sztangi/hantelek skos (-) 3x12 Wyciskanie sztangi skos (+) 3x12 Rozpiętki 3x10 Barki Wyciskanie zza karku 4x12 [...]

hehe szybka jestes miałem wlasnie edytować moj bład, choć w sumie nic nie zaszkodzi robic siady 2 lub 3 razy na tydzień

[...] Naprzemienne unoszenie hantli przodem w górę stojąc 10x12,5kg/10x10kg CZWOROBOCZNE: Szrugsy ze sztangą 8/10/10/12 na wyczucie DIETA Dziś w pracy zjadłem 2 razy tuńczyka, staram się go unikać ale to z lenistwa Na jutro przygotowałem spaghetti z 650g ligawy pomidorów z puszki (3g węgli na 100g) czyste warzywo więc nie ma [...]